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答案 1：
避免将颈部固定于同一姿势过长时间，但更应该避免所谓的甩头锻炼，因为有可能导致颈椎不稳。同时选择一个适合自己的枕头十分重要，高枕会带来负面的影响，因为就连睡觉的时候颈椎都得不到充分的休息。如果已经被确诊为-，那就需要牵引等物理治疗甚至手术治疗答案 2：
为治疗我的日趋严重的-，我目前每周两次去医院推拿，每天练习蹲墙功。（有关蹲墙功，可参考张翼轸的博文blog.earlz-ang/-tml... ）没有颈椎问题的人是幸福的，保护好你的颈椎。答案 3：
自从游泳后，脖子一点都不酸了，敲字也有精神了。（真像广告语）答案 4：
我是一天在电脑前工作10-14个小时的人，肩、颈、腹股沟痛苦不堪，现在彻底使用在床上半躺的姿势工作，疼痛有明显缓解。不过这个方法非常极端，对很多人是不适用的。具体的作法是这样：1. 上半身和床面的角度在30～90度之间变换（不舒服了就换个角度，这很重要），但身体下的空隙要结合方形大靠垫和枕头进行合理的支撑。2. 用飘窗桌放键盘，根据自己的身体比例锯断桌脚（我的高度是25厘米），确保手可以在双臂没有明显上提的情况下落在键盘上。3. 显示器用悬臂支架，一定要有球面轴，确保显示器可以摆到各种角度（还是那句话，不断变化姿势很重要）。4. 用无线鼠标键盘，这个主要是为了上下床方便。这个方法有几大弊端：1. 长期待在床上，对精神面貌有影响，不适用于经常抛头露面的人。2. 每次有人按门铃要下床，很麻烦。3. 因为太舒服了，有时候会睡着。答案 5：
我这过去爱跳拉丁形成的结实“腰肌”，在我进入IT行业之后终于“劳损”了。作为一个负面例子，有些个人的经验和大家分享。 即使你现在很健康，最好也注意这些： 1.显示器：显示器我用dell的可以竖起来的型号，于是脖子不会使劲往前凑，往下弯。 2.座椅：座椅必须是软的，靠背要高一些能在想往后靠时托住脑袋的，另外，必须要有个厚枕头垫在腰后面。 3.坐姿：不可翘二郎腿，这是毁腰的罪魁祸首；不可将身体滑得很低，几乎是躺着的视角看电脑（过去看到很多同事都这样），其实这样很毁尾椎。 4.用小杯子喝水，这样能逼着自己总是跑着去倒水喝。 5.适量有氧运动，总之，谁运动谁幸运。 一旦已经像我一样“有病”了： 1.必须要严格制定运动计划，并且保持至少一个小时就起来溜达溜达，伸腰踢腿。 2.要定期去找个中医按摩的地方做理疗（我最近比较严重，隔一天去一次），要有固定的推拿师，他会熟悉你病情的变化，给你建议和关照。 3.要自己学会一些缓解酸痛的方法，我现在学会的是：艾灸（便携的艾灸盒）、刮痧、热水袋（充电的更方便携带）、敲打某些穴位。 4.硬点的床，以及合适的枕头，脖子那个地方是要有拖着的部分（我是在脖子底下用枕巾叠了个长条）。 5.睡前如果身体僵硬难受，千万别直接入睡，一定要冲个热水澡或者扭动身体让身体放松，否则第二天早上起来容易落枕或者有其他疼痛。 没有脊椎类病的人是幸福的，羡慕并且祝福你们保持健康。答案 6：
以你的下巴为点，在空中写中文大米的“米”字，一天写个一袋子大米就，每天坚持，就一定能治愈你的颈椎。答案 7：
如果你颈椎问题还不算严重，有一个方法是非常有效的，具体步骤如下：1.抽烟；2.将你使用电脑的区域设置为禁烟区。答案 8：
蛙泳，打羽毛球，按摩後溪穴。答案 9：
工作空隙多做做“小雁飞”保持正确坐姿答案 10：
推荐每次洗澡的时候用急速水流冲击颈椎，可以适当缓解，对于长期保持坐姿而且有微-症状的人，颈椎却基本没有问题的经验来建议答案 11：
按摩推拿能起到一定作用，可以让师傅告诉你穴位在哪里，平时工作间隙也可以自己按那些穴位。多锻炼肩部和颈部肌肉，让肌肉帮助颈椎承担压力。不要连续看电脑，多打羽毛球，看天空都可以，如果觉得不舒服了，不要活动的太剧烈。这个年代，很多人颈椎都不行……答案 12：
用电脑的话避免端起肩膀胳膊 把本本放在低处双肩双臂能自然下垂打字会好很多打羽毛球 活动肩颈 （其实从上到下都在动 很好的全身锻炼）但其实不宅着就好很多！答案 13：
长时间低头看笔记本、平板和手机的屏幕对颈椎的伤害非常大。尽量用桌面显示器。多活动是最好的预防-的措施。答案 14：
我在taobao上买了-u-nso一个山寨国外人体工学的椅子 真的舒服了很多答案 15：
看电脑每隔半个钟休息一下，可以远眺什么的，不要一直保持一个姿势答案 16：
坐姿正确，多拿头写“米”字。答案 17：
我用workrave防止重复性劳损，.workrave.org/另外每天跑步，准备定期去游泳。答案 18：
做瑜伽吧。瑜伽受益者在此现身说法。答案 19：
不严重的话，细圆枕是-级的解决方案；严重的话，牵引。此答案只提供给那些无法坚持做操或远离电脑的人。答案 20：
其实最好的方法还是多多增加体育活动，羽毛球是项对颈椎特别好的运动，而且运动量比较大，我目前就是晚上有空去打打羽毛球，周末去踢场球，感觉现在身体状态还是相当不错的~答案 21：
拉筋！简单高效不花钱！我拉筋前-挺严重，拉筋后没犯过！tudou/programs...答案 22：
一个老按摩师跟我说，想休息颈椎最大的误区就是很多人都甩脖子，脖子轻易不要随便晃动，想活动，就活动肩部，多甩甩胳膊带动肩部就能够缓解颈椎的压力答案 23：
最近刚报了游泳班，医生说有效果的～试试先！答案 24：
1.平时多活动，不要长期保持一个姿势，多扭头，多抬头。2.打羽毛球，放风筝。3.据我老妈说，把海盐炒热以后用来热敷，效果不错。答案 25：
如果是程序员的话，把显示器垫高，平视即可。切身体验。答案 26：
听朋友说的一个秘方：睡前把白酒点燃，待烧热后用手涂于酸疼部位，睡的香，第二天就好了；方法二：我颈椎当初就不舒服，买了个充气的东西在脖子上充气，撑一撑脖子，也起作用了；答案 27：
平时多活动就可以的吧 晚上睡觉的时候放轻松 第二天会好很多答案 28：
未病入膏肓时抬头运动都有利于缓解，切身体会是攀岩游泳。答案 29：
拉筋 拍打答案 30：
在家工作的话，经常换地方。买一个瑜伽球代替椅子。会强迫腰往前挺。还可以坐在上面跳～休息的时候玩Poi。答案 31：
换个更合适的枕头，我试过，有效。答案 32：
防治-，最重要是要注意坐姿：1. 眼睛与显示器基本在同一水平线上2.大腿和身体成直角3.大腿和小腿成直角4.腰部后面要有支撑其次就是不要久坐，要经常活动最后要做合适的运动，比如游泳（最好是自由泳或蝶泳）如果做不到这几点，用其他方法都白费答案 33：
左三圈，右三圈，脖子扭扭，全身扭扭。现在就离开电脑，起身做！答案 34：
脑袋后仰的时候颈椎痛，深呼吸会感到身体内骨头嘎嘣的响一两声，偶尔手指发麻，唉，看来我是快悲剧了。下一篇:男士怎样改进自己的发型？ 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
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