夏季午睡需要注意哪些方面
分类: 职场
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 04-05
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到了夏季的时候，都可以说是很容易打瞌睡的时间段，尤其是到了中午的时候，瞌睡虫爬上身，不管做什么事情都没有效率。其实在午睡的过程中有很多方面都要注意，否则只会越睡越累。下面跟小编一起来看看，夏季午睡需要注意哪些方面？ 1、注意午睡的时间和时长 在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，醒来后常常感到很不舒服。在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。2、注意午睡的最佳睡姿 午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。3、午睡前注意事项 进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。4、注意午睡位置 夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。虽然午睡对身体健康有益处，但还是要注意很多方面的事项。等到午睡醒来了以后，切记不要突然起床，否则很容易对心脑血管造成影响，同时还会发生心跳加速的现象，这个方面不能轻易忽略了。
