攀岩有哪些技巧？这些妙招要学会
分类: 运动安全
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 03-25
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虽然攀岩这种运动方式可以带来很多的好处，但在攀岩的过程中还是需要掌握好一定的技巧，只有这样才不至于让攀岩很费劲，也能轻松完成。下面就跟小编一起来了解下，攀岩需要掌握哪些技巧？ 1、攀爬 向上攀爬的时候主要靠腿部发力，腿部发力的同时带动手臂快速出手抓向下一个目标点，攀爬节奏尽量快点，攀爬的过程中不要憋气，主动放松呼吸，手臂尽量不要弯曲，攀爬的过程中手臂不要过多的去用力，尽量靠腿部发力，身体的重量放在腿上。2、手法 攀爬中用手臂的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要基本的判断，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，但是一般对新手攀爬的线路一般支点都很大很好抓。3、重心 要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。4、休息 休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(弯曲时很难得到休息)，上体后仰，但腰胯部一定要向岩壁贴近，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、手臂放在身后手臂尽量垂直放松连续抖手动作放松，并擦些镁粉，增加手捉握支点的摩擦力。以上就是有关攀岩这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对攀岩有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关学严肃这方面的常识，不妨继续关注。
