分类: 为什么 常识词典 编辑 : 常识 发布 : 08-20

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没有瑜伽基础的人，如何系统的学习瑜伽？有无较好的学习方式呢？最近颈椎和肩膀特僵硬，导致整天头晕晕的，做推拿有效，但也仅限于当天，听说瑜伽有助于放松全身，想学学。4 个答案

答案 1：

作为初学者，强烈建议去专业的瑜伽馆跟着专业的老师练习。自己在家练习的弊端：1）很难把-做标准，书本或者-的讲解不会面面俱到，有的环节即使提到自己也不一定能完全理解，做错的时候也没有人帮忙纠正；2）很容易伤害到自己，尤其是前期不懂得如何保护自己，很容易伤到关节和韧带。在一般的健身房联系的弊端：1) 环境嘈杂。一般健身房的操厅紧挨器械区，器械区嘈杂的音乐十分不利于作瑜伽时保持平和的心境2）大部分健身房聘用的瑜伽老师不够专业。所以建议去专业的瑜伽馆，从一开始便在专业的瑜伽老师的带领下学习瑜伽，一定会受益无穷的。

答案 2：

没有瑜伽基础最好报个瑜伽培训班跟着瑜伽老师学习，一般一节课下来都会有效地放松全身。瑜伽不像别的运动，可以自己跟着电视学。瑜伽主要讲究气息，和平时的呼吸又刚好是反的，没有老师现场教学自己很难通过-去领会。经过瑜伽培训班的学习之后自己就自然知道瑜伽的系统流程是什么该怎么去练，熟悉之后就可以自己去练了。颈椎和肩膀特僵硬的强烈建议去练瑜伽，练完之后你不仅发现全身很放松很舒服，心境也会平静很多。

答案 3：

跟着瑜伽班的老师 认真的学习 重在调节呼吸 呼吸对了 一组动作做下来很舒服全身轻松学会了以后自己在家买个垫子 下载点瑜伽音乐 就可以开始自己的瑜伽之旅了 更多的动作可以在网上学 因为那时候你已经学会呼吸方法了

答案 4：

我买了一本《纯粹瑜伽》，莫汉、尹岩著，他们开的悠季瑜伽馆（不过，上课价钱比较的贵）。我就自己在家照着书练，没有音乐、没有-，只有图示和文字，没觉得难。练了一段时间，自己下了点舒缓的音乐配着当背景。练习效果不错，只要不勉强自己，节奏放缓，做力所能及的练习，就没有危险。坚持一段时间，柔韧性会明显增强，身体会觉得轻盈一些。只是难在坚持，我已经断断续续地练了6年，总是不能坚持太久。。。也曾经去浩沙之类的地方听过瑜伽课，觉得人太多，不如自己练得清静。自己在家练，普通的锻炼身体肯定够了，至于更高级的冥想之类，大概就需要指导了。

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