新冠后失眠有哪些注意事项？这些事项不容忽略
分类: 医疗安全
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 03-26
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新冠后失眠是很常见的一种情况，一旦失眠之后，躺在床上翻来覆去怎么都无法入睡，从而让第二天精神质量不好，也无法用更好的精神状态去工作。下面跟小编一起来看下，新冠后失眠到底有哪些注意事项呢？ 1、保持健康的作息，早睡早起，无论是否能睡着和早上能否起得来，都尽量按时按点睡觉起床，让身体形成稳定的生物钟，避免因为居家破坏正常的作息时间。2、卧室保持适宜的温度、适宜的光线，关好门窗，减少外界声音干扰。3、对于失眠严重的人，不要午睡，人在经历过长时间的开机状态后，会更容易入睡。躺下睡不着也不要频繁看时间、看手机，会增加失眠焦虑，这种不良情绪会反作用于我们的睡眠状态。4、改正不良生活习惯，比如睡前饮酒、吃东西、喝大量水，减少起夜次数。床就是睡觉的地方，尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，比如读书、看报、工作等，让身体形成躺下就困的潜意识。5、白天多晒太阳，会减少我们褪黑素的产生，到了夜间褪黑素一次性分泌的量就会增加，有助于我们进入睡眠。6、如果躺在床上半个多小时，还未进入睡眠状态，那就起身离开卧室，到别的房间直到有困意再返回，重复以上步骤直到睡着。对于失眠严重的人群，白天尽量不要睡觉，保持身体较长的待机时间。失眠事小，但带给我们的负面情绪却很大，我们要积极调节，早日摆脱这种症状。以上就是有关新冠后失眠这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对新冠后失眠有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关新冠后失眠这方面的常识，不妨继续关注。
