贫血需要吃什么补血
分类: 女性安全
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 03-29
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现在生活中贫血是比较常见的，特别是一些年轻的女性和挑食的儿童，很容易发生贫血的情况，要改善这种贫血，需要从饮食方面进行调理，那么贫血需要吃什么补血呢？ 一、动物性食物 1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。二、蔬菜 1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的，贫血可以经常吃菠菜。2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。三、水果 虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。四、药材 1、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。2、红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。出现贫血的食物可以吃胡萝卜、发菜等，这些食物含铁量都比较丰富，而且补血必须先补铁，平时也要注意自身的身体情况，如果出现贫血的要及时进行补血，防止出现更严重的问题。
