更年期饮食有哪些注意事项？
分类: 女性安全
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 04-15
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当女性进入到更年期之后，意味着正式开始进入到老年阶段。在这个时间段里面，不挂内分泌功能或者新陈代谢等，都会慢慢走上衰老，一点都不稳定，一旦受到身体或者精神因素的影响，很容易出现平衡失调的情况，那么更年期饮食有哪些注意事项？ 1、少喝咖啡 研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。2、忌食热性之物 如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。3、不吃刺激性较大的食品 更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。4、少吃甜食 更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。5、少摄入食盐 更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。6、控制脂肪摄入 更年期女性因为激素分泌减少的关系，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖。因此，适当控制摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。总体来说，当女性进入更年期以后，身体会发生很多的异常情况，需要采用科学的方式去进行调理，在饮食方面也不能掉以轻心。只有做好了各个方面的事情，才能避免更年期对自己造成更多的不适感。
