分类: 知道 常识词典 编辑 : 常识 发布 : 03-11

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为什么突然大量运动后睡一觉，腿会很酸痛？一般是睡一觉第二天才会感觉很酸很痛，碰不得，动不得。。。补充一下，因为当时有个同事下午在车上就睡着了，睡醒了腿就有反应了，而我是晚上睡一觉第二天有反应的。。。我好奇，在睡觉时，发生的事情。。。4 个答案

答案 1：

乳酸堆积+肌肉细胞有轻微的损伤……这时候最好不要彻底休息，做一些强度不那么大的运动来“排酸”。养成运动的习惯，不进行“突然大量”的运动才能彻底解决这个问题

答案 2：

估计可以从酶啊、酸啊什么的说上一通。个人体验：这是正常的。运动刚结束的时候身体处于兴奋状态，酸疲未有知觉，等休息过后那些被锻炼到的地方的反应才会浮现出来。锻炼强度越大，身体不锻炼时间越久，酸痛越厉害并且持续时间越长。别惊慌，这是好事。一开始是酸两三天，然后变成酸一天，然后变成几乎没有酸痛感——那就说明你的身体恢复能力提高了，并且还说明，可以加大运动量了！然后，在剧烈运动前后应该拉伸。之前拉伸减少受伤的机会，之后拉伸为了保证恢复。各五分钟，但比较好的教练一般会在运动后拉伸十来分钟的。这应该能有效减少运动后的酸痛。

答案 3：

高中生物知识

答案 4：

我初中学过生物，我咋觉得我高中没学过生物呢？。。。生物是不是大综合那批加的课程啊。。。再说，学过也全忘了。

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