跑操训练后有哪些注意事项？这些事项要提前了解
分类: 校园安全
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 03-26
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跑操训练可以有效培养团队的精神，并且让每个学生都能明确知道跑操的重要性。另外通过长时间坚持跑操训练，还能更好培养学生的自信心。下面跟小编一起来了解下，跑操训练之后有哪些注意事项？ 1、不贪吃冷饮 运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。2、不“省略”整理活动 每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。3、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳） 运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。4、不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。5、冷身运动 跑步之前有热身运动，让身体更快进入运动状态，避免出现运动损伤。这一点大多数人都了解，但是很少有人会注意在运动结束之后要进行冷身运动。其实，冷身运动同样重要，对身体也有保护作用，在跑步刚结束的时候心率是比较高的，如果这个时候身体立马进入休息状态，心脏就会承受很大的压力。这个时候大家就应该先放缓跑步的速度，做一些拉伸运动，让身体逐渐冷却下来，这样心脑血管承受的压力就会逐渐减少，有一个过渡的过程，就不会出现一些意外状况了。今天小编对跑操训练进行了简单的介绍，如果还想了解跑操训练相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。
