冬泳注意的问题有哪些
分类: 运动安全
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 04-05
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参加冬泳是一件好的事情，但是在冬泳的过程中一定要注意安全，不过有很多人是第一次参加这种活动候不知道要休息什么问题，所以很容易出现问题。冬泳注意的问题有哪些呢？ 1、饭后不宜立即冬泳，伤胃，应当在饭后2小时以上。冬泳前半小时可以吃点香蕉、麦片、酸奶等易消化的食物补充营养。应当选择天气晴好的日子，在上午10点到下午1点这个时间段进行冬泳。2、冬泳前要做好热身运动，需要在岸边将腰、肩、腿等地方活动开，做十几分钟拉伸运动伸展运动等，尽量将关节舒展开来保证关节的灵活，这样能很大程度上避免下水后抽筋。3、做完准备工作后，下水前应当缓慢往身上浇凉水或者往身上搓雪，让身体提前适应水下温度，这样也可很大程度上避免水下抽筋或者由于体温骤降引发的身体不适。4、冬泳前不宜喝酒。很多人觉得喝点酒让身体暖起来更有助于抵御水下严寒，这是大错特错的。酒精对中枢神经有麻痹作用，影响心肌收缩。喝酒后冬泳更可能引起头晕呕吐等不适反应，更严重一点还有可能使身体痉挛引起休克。5、在水温过低的时候（小于10℃），游几分钟需要上岸待一会儿进行缓解，不要长时间待在水中。长时间待在低温下，容易使得中枢神经麻痹，失去感受正常温度的能力，会加大意外发生的概率。不要强迫自己一定要游个什么目标，感觉到身体不适（手指麻痹、头晕等）应立即上岸。6、冬泳最好不要一个人进行，有同伴相互照应着会减少很多意外的发生。另外患有心脏病、冠心病、肺结核、皮肤病、呼吸道疾病、癫痫、精神疾病的人群不适合冬泳。冬泳和其他锻炼方式是一样的，要建立科学的方式之下。有些人是不能进行冬泳的，像血压比较高的老年人、皮肤容易过敏敏或者喝完酒之后是不能进行冬泳的，防止带来一些危险，也容易造成腿部抽筋。
