节后如何用饮食调理恢复最佳状态？

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答案 1：

感谢邀请。

节假日亲朋好友相聚，难免耗费精力和摄入过多的肥腻食品。精力的过度使用和消化肥腻食物会消耗人体大量的能量，倍感疲劳。故节后的饮食一定要以清淡易消化、营养丰富的食物为主，以减轻人体能量的消耗。

养生离不开节气，顺应自然是养生的真谛。寒冷的冬天人体-相对外部气候是热燥的，炎热的夏季人体-相对外部气候是寒凉的，春分和秋分是人体内阴阳平衡的季节。故为达到身体的阴阳平衡（健康状态），在饮食方面应遵循冬吃凉性的食物，夏吃热性的食物（食物分性味），如“冬吃萝卜（性寒）夏吃姜（性热）”，平性的食物四季都可食用。另外也要根据个人的体质选择食物，如湿热体质的人应选择平性和凉性的食物为主，寒湿体质的人应选择平性和温热性的食物为主，并根据季节的变换适当调节。

十一国庆节后，正赶上寒露节气。寒露后早晚温差大，感冒指数较高。秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、-、梨等食品，以滋阴润燥。而老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防止感冒。

寒露前后吃芝麻养生：黑芝麻又称胡麻、黑脂麻、胡麻仁。黑芝麻养黑发，还可护肤美肤，常吃黑芝麻，干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑柔嫩。芝麻绿豆糕吃了不长疱，芝麻与绿豆都具有杀毒功能。从芝麻中提取的香油可食疗解毒。灌服香油，取吐，治疗误食中毒。香油涂擦头部，治梅花秃癣、发落不生。

再推荐一款寒露养肺滋阴汤：白果60g，性平味甘苦，入肺脾经，滋阴润肺养血生肌；南杏仁60g，性微温味苦辛，止咳平喘补肺润肺燥；腐竹90g，性平味甘淡，入肺胃经，清肺热养胃阴；马蹄8个，性寒味甘，清热生津化痰消积；生鱼1条，性平味甘而润，入肺脾经，滋阴润肺养血生肌。与生姜2~3片共煲，润肺化痰敛肺止咳。

答案 2：

感谢邀请，这个问题蛮专业，我试着回答一下。

其实在我看来，要想通过饮食的方面恢复过来，无非在三个角度努力：精、气、神

首先是回复精，精乃生命之本，国庆期间很多人消耗大，此时就需要补精，然而靠食物补精一定要注意不能油腻，所以可以以清汤辅助，绿菜为主，当然也可以吃一些能量型的蔬菜（如土豆），不发胖还能够帮人补足精。

接下来是恢复气：这个方面上，可以吃萝卜。萝卜补气的效果还是蛮不错的，谈到萝卜，我个人最推崇的一道菜是牛肉炖萝卜（清汤），这道菜相信说出来就可以呼唤出众多人的口水了，因此不做赘言。

最后是补足神：就我个人看来，最好的补足神的食物是水果，例如多吃水果可以让人容光焕发，因此也有一天一个苹果，天天幸福生活之说，多吃香蕉可以让人思维活跃，干事情的效率自然就高。

综上所述，要想恢复好，还是精气神最重要，多清淡、多水果才是最终王道。

答案 3：

龙一兄的分享很赞，获益匪浅。

我也来说几点吧，总的来说，可以概括为三点：早以水为尊，午以茶为养，晚以汤为神。

首先是早上，早上喝水，不仅能够起到清醒全身，焕发活力的作用，还能够有效预防胆结石之类的病的发生。

然后是中午，中午一般人在吃完饭后会困乏，此时如果能有一杯茶来帮忙提神，便能立刻恢复到原来的状态，再者，茶可解油，亦可解忧，因此，与人好处大大。

最后是晚上，晚上不宜油腻，此时喝上一碗汤，能够舒缓一天下来的困倦，还能增加饱腹感，从而起到间接减肥的作用。

执此三者，人的一天都会精神比较好，因此特别建议得了节后综合症的同志使用。

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