孕周吃哪些食物有营养？这些食物必不可少
分类: 孕婴安全
常识词典
编辑 : 常识
发布 : 03-26
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当女性朋友怀孕后，及时补充营养是很重要的事情，只有营养充分的情况下，才能让宝宝健康成长起来，后期照顾也会变得更加方便一点。下面就跟小编共同来了解下，孕周吃哪些食物有营养呢？ 1、酸奶 酸奶中含有大量蛋白质和钙，是身体所需的营养素，酸奶中含有的钙特别容易被人体消化吸收，提高免疫力，促进胃肠蠕动和吸收，消除便秘。2、鸡蛋 鸡蛋含有蛋黄素、脂肪、蛋白质等多种营养物质，不仅能促进胎儿大脑的发育，还能保护肝脏，防止动脉硬化，睡前吃鸡蛋能缓解睡眠困难。3、牛油果 牛油果中营养密度高，主要富含维生素e、维生素b、维生素a、叶酸和有益脂肪，可满足孕妇味道的变化。但有些孕妇不喜欢牛油果的味道，可以把牛油果做成果酱，也可以和蔬菜、沙拉一起吃。4、豆类 豆类中含有丰富的维生素b族，还含有高钙、叶酸、蛋白质、膳食纤维，怀孕期间适当吃豆类，可以补充身体所需的营养，增强身体、大脑。可以选择豆腐、豆浆、大豆等。5、绿叶蔬菜 新绿色蔬菜中含有大量矿物质、维生素、叶酸，绿色蔬菜不仅能防止胎儿畸形，还能缓解便秘。孕妇可以选择甘蓝、芦笋、芝麻菜、西兰花、菠菜等。6、坚果类 坚果含有丰富的维生素e、膳食纤维、蛋白质，但坚果含有高卡路里，可以混合水果和坚果吃，为身体补充营养。可选用松子、南瓜子、瓜子、花生、核桃等坚果类食物。7、鱼类 孕妇每周吃350克鱼，促进婴儿大脑发育。婴儿大脑的60%是脂肪，鱼可以更好地补充婴儿成长所需的脂肪，选择凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼等。今天小编对孕周进行了简单的介绍，如果还想了解孕周相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。
