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答案 1：
受邀回答知乎上其实有过很多类似的问题，请参照我以前的一些回答。颈椎：z-i-u/question...腰椎：z-i-u/question...枕头：z-i-u/question...答案 2：
一偏方不知道是不是适合你。一白领突然对飞碟着了迷，坚持每晚仰着脖子观察星空寻找飞碟。无论别人如何嘲笑都持之以恒，从不放弃。他对仰望星空理想的坚毅追求，终于创造了奇迹——六个月后他发现自己的-痊愈了。这个故事告诉我们，只要付出就会有回报，尽管和你想的不太一样。答案 3：
有个workrave的工具、大家装下、可以定时提醒休息、有些简单实用的动作。效果比较好。答案 4：
每天早晨很早就起床，然后到公园里去倒走两圈，活动活动会很有帮助答案 5：
说一下我的-的治疗方法：省人民医院的一朋友介绍的，我只按照他说的做了一次，第二天腰椎就不痛了，现在天天坚持做。具体方法：俗名“小燕飞”。就是趴在床上，身体的两端尽量向上翘起，翘起后坚持3秒（根据个人体质把握时间），然后放平，重复做。我第一天只做了20次，第二天坐骨神经痛就消失了。答案 6：
我觉得最实用的方法就是在电脑上设个时间段提醒，使用电脑一段时间后站起来走走，呼吸下空气，看看绿叶，思考下事情，相信这是个实用且有效的习惯，我是这么做的。答案 7：
我现在每天晚上回家就腰疼，真是悲剧了答案 8：
我腰不疼了，我每晚回家把腹部和脚部垫高，然后趴着看书，半小时以上。但是颈椎还不行。答案 9：
远离电脑，多运动。答案 10：
每天早上睡醒后，活动一下脖子，因为睡一晚上起来脖子比较累。我最常推荐的是“米字操”，就是左前、右前、左、右、前、后、左后、右后为一组，8组~10组最佳。答案 11：
说下我的方法：每晚回家后踮起双脚费劲九牛二虎之力把钱包塞到衣柜上面，第二天早上以同样方式取下。我用之效果良好，腰不酸，背不疼，腿也不抽筋了。限定条件：衣柜够高，需要你费一番力气才能够着。答案 12：
在天津时，有段时间每周出去放一次风筝，2小时左右。一直仰头看风筝，会感觉颈椎的疼痛缓解很多。但是，出门放风筝要做好保暖的工作，尤其是风大时，头部，颈部都要有相应的保暖。答案 13：
每天做天鹅飞的动作!答案 14：
同样有颈腰椎问题的我表示很理解。很多-网站上都有颈椎操，效果不错。腰椎问题通常不是坐出来的，你说的这种情况应该是腰肌劳损。正确的坐姿良好的作息是关键，另外针对腰肌劳损可以做一些复健运动，比如说飞鸟动作（趴在床上，头和四肢同时向后上抬，每次坚持2秒左右，每组做10-20次，每天做10组左右）、倒行（倒着走路，注意安全）。答案 15：
要每隔一个小时，放松一次，活动活动，不要让肌肉长期处于紧张状态。还可以做一些理疗。中医的推拿、牵引效果就很不错。有些椎间盘退出，-都可以通过牵引和推拿治好，不需要做手术，有时候做了手术会导致肌力失衡，很容易复发的。愿大家都健健康康！答案 16：
保护颈椎的方法：1、不要长时间的保持一种姿势，避免猛烈转头的动作；2、睡觉的时候注意枕头的高度，不可过高，也不可过低，枕头的高度宜与一侧肩宽相等；3、生活中注意主动加大头部活动范围，锻炼颈肌；4、锻炼的方法是先慢慢向一侧转头至最大度数、旋转度最大时，停留数秒钟，然后缓慢转向对侧。每日重复数十次。5、还有个方法就是加强力劲部肌肉力量，方法是双手抱住头后部，头用力后仰，于双手相抵抗，每次持续15秒，每日20~30次。答案 17：
可以考虑人体工学座椅，也有一定帮助。答案 18：
做作这个动作：tudou/programs...答案 19：
颈椎明显有问题了，扭下脖子都能听到喀拉拉的声~ 伤不起~~答案 20：
坐坐瑜伽 还是比较管用的，但是得坚持 其实只要热爱生活，多运动就好……答案 21：
每天下午3点办公室集体做一次第八套广播体操。答案 22：
一两个小时起来走动一下，动动腰。忘了说一个方法，就是觉得腰痛的时候，两个脚拇指用力往上翘，不停地做，疼痛会减轻一些。站起来做效果更好。答案 23：
法藤，挺管用的。下一篇:一个准大三学生，怎样自学底层开发 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
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