分类: 百科 常识词典 编辑 : 常识 发布 : 04-15

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怎样改善睡眠质量？睡眠不好,睡着就做梦,白天精神头不足,头疼,请问怎么能改善？7 个答案

答案 1：

也许你可以试着关注知乎的话题 睡眠质量z-i-u/topic...里面可能已经有一些答案可以帮助你的。比如有一个问题叫：如何有效率地睡眠？z-i-u/question...里面已经有很多回答了。.

答案 2：

操心过度了；

答案 3：

晚上睡前试试轻音乐，中午和晚上尝试短时间（20——45min）睡眠

答案 4：

减肥先。看看是否有“睡眠呼吸暂停”症。睡眠失调“sleep disorder”是一种疾病。需要求医。很多医院已设立“睡眠中心”，比如苏州附二院。

答案 5：

多运动运动，促进血液循环。神清气爽。

答案 6：

别把睡眠当成任务，如果睡不着就不睡。还有就是在不是睡觉的时间，再困也不睡。另外推荐如果睡不着的时候听听佛教音乐，会让你静下来，并且入睡。

答案 7：

午夜的时候，当一切变得沉静，在一间屋子里，在一盏灯下，你打开久远的诗篇，在曲折的诗句里，你找寻你的故里，你找寻能让你入睡的平静。屋子外面是无尽的荒原，你在一盏灯下找寻，就像找寻爱情。在曲折的诗句里，你希冀着，在久远的时光里，在同样绝望的荒原上, 也曾经有一个屋子，在屋里的灯下，有过和你一样的找寻。可是所有的爱情都已经标价，可是所有的美丽都已经破碎，可是所有的理想都已经成为了废墟，可是所有的光荣都已经无迹可寻。只剩下你，在无尽的荒原上，在这间屋子里，在这盏灯下，在这久远的诗篇里，无助地，躲避你的绝望和孤独。诗句曲折，就像古老城市，神秘的午夜街道，你行走着，想找到你熟悉的去处。直到你的双眼变得疲惫，直到你的悲哀变得柔软，就象坚冰化成泪水，从你的眼眶涌出。

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